Диета углеводного чередования

Рубрики (Диеты, Здоровье) Автор Life в 01-08-2020

Теги : , , , ,

Диета Углеводного чередования

Эта диета была придумана в 90-е годы ХХ в. спортивными диетологами США специально для соревнований по фитнесу.

Принцип диеты :
Диета помогает «подсушить» жирок и выделить рельефную мускулатуру. Количество углеводов чередуется по дням: 1-й и 2-й дни – по 1 г углеводов и 3 г белка на кг собственного веса. 3-й день — 5-6 г углеводов и 1 г белка, 4-й день – 4 г углеводов и 1,3 г белка. Первые два дня можно растянуть на три, третий — на два, четвертый – тоже на два-три дня. Лишь бы здоровье позволяло.

Плюсы диеты:
Идеально подходит для тех, кто  серьезно занимается фитнесом.

Минусы диеты:
При сидячем образе жизни она  не работает.

Низкожировая  диета

Эта родом из вегетарианства, зародившегося в Древней Индии.
Девиз низкожировой диеты: « Лишний жир? Так не ешьте его!» Сторонники этой диеты употребляют все только обезжиренное.

Плюсы диеты:
Калорийность снижается, и на какое-то время вы действительно похудеете.
Из этой диеты можно сделать вполне приемлемый способ питания, если не отказываться от жиров совсем, а снизить их до безопасного минимума ( 40-60 г в день ) и заменить животные жиры растительными маслами и рыбьим жиром.

Минусы диеты:
Совсем отказываться от жиров нельзя: они помогают усваивать витамины А, D, Е, F, Р, РР, участвуют в синтезе гормонов, повышают иммунитет. Кроме того от длительного соблюдения диеты:  тускнеют волосы, ногти начинают быть ломкими,  а кожа – шелушиться.

диеты

Tags: , , , ,

Еще по этой теме: