Питание по Монтеньяку

Рубрики (Диеты, Здоровье) Автор Life в 03-04-2020

Теги : , , ,

Питание по Монтеньяку

Французский диетолог Мишель Монтиньяк опубликовал свою первую книгу в 1987 г. и благополучно развивает свои идеи до сих пор.

Принцип питания по Монтиньяку  заключается в том, что необходимо отказаться от всего ненатурального, либо же обработанного химически.  Это – рафинированный сахар, пшеничная мука, белый рис,  кукуруза, а также сладкие газированные напитки. Для неочищенных злаков, зернового хлеба, макарон из твердых сортов пшеницы, фруктов и прочих углеводистых продуктов ограничений нет. Но их нельзя употреблять с жирами, ведь они способствуют выделению инсулина, который заставляет жиры накапливаться. Фрукты желательно есть отдельно, за полчаса до любой другой еды  – так они лучше перевариваются, а также витамины из них быстрее всасываются.

Первая фаза питания по Монтиньяку  –  для тех, кому надо снизить вес: углеводы и жирные продукты необходимо свести к минимуму. В реальности это означает, что на 1-3 месяца вы остаетесь с кашами, молочными продуктами, нежирным мясом, птицей без кожи, овощами и многими фруктами. Вторая фаза – для поддержания веса. Здесь можно употреблять все (кроме тех продуктов, которые упомянуты выше ). Еще одно правило — всегда правильно сочетать продукты.

Плюсы питания по Монтеньяку:
Диета обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами.
Ограничения минимальны, чувства голода нет.  Организм сам начинает очищаться, потому что его не нагружают «бесполезными» и «тяжелыми» продуктами.
В своих книгах, Монтеньяк  предлагает множество вкусных и полезных рецептов.
Самое главное, что такое питание помогает организму  не только снизить вес, но и удержать его в тонусе!

Минусы питания по Монтеньяку:
Практически все лакомства (в основном сладости) придется готовить самостоятельно, потому что в тех, которые продают содержаться консерванты, некачественные углеводы, жиры и т.д.

диеты

Tags: , , ,

Еще по этой теме: