Топ-10 продуктов-антидепрессантов осени!

Рубрики (Здоровье, Интересное) Автор Life в 21-08-2019

Теги : , , ,

Топ-10 продуктов-антидепрессантов осени!

Осень – пора романтического, немного грустного настроения. Бурлящее жизнью лето уже позади, солнце греет все меньше, а дни становятся все короче. У многих в этот период портится самочувствие, повышается сонливость и, как следствие, ухудшается настроение, а там и до депрессии рукой подать… Если, конечно вовремя не принять меры по предупреждению ее родимой!

осень

Почему портиться настроение в осенний период?

Психологи винят в этом процессы, происходящие в организме — наше тело перестраивается на новый сезон, изменяя свои биоритмы. Световой день становится короче, от чего нашему организму не хватает солнечного света и тепла. В ответ на это он начинает усиленно синтезировать гормон меланин (отвечает за пигментацию (цвет) кожи и др.), который и провоцирует депрессивные состояния…

Для того, чтобы помочь своему организму  в этот период, включи в свою диету несколько из предложенных ниже продуктов, так называемых , антидепрессантов:

1.Черный шоколад

В зернах какао содержится компонент фенилэтиламин,  который помогает организму вырабатывать гормоны счастья и удовольствия эндорфин и серотонин. Кроме того, шоколад — лидер по содержанию афродизиака, который также является антидепрессантом. Какаобобы также содержат магний, который укрепляет нервную систему и сосуды.

осень

2. Бананы

Бананы очень богаты алкалоидом хармана, который вызывает восторг и эйфорию. Кроме этого, в них много витамина В6, который успокаивает нервную систему.

осень

3 Сыр

Этот продукт запросто может заменить даже мясо, не говоря уже о том, что его аминокислоты: фенилэтиламин, тирамин и триктамин,  регулируют синтез эндорфинов – гормонов счастья. Съедая за завтраком пару ломтиков сыра – ты обеспечишь себе заряд бодрости и хорошего настроения на весь день! Знай, что особенно богатым витаминами и аминокислотами является сыр рокфор.

осень

4. Лосось

Рыба лосось – кладезь омега-3-жирных кислот, которые избавят тебя от депрессии, подавляя производство адреналина и кортизола, гормонов стресса и тревоги.

осень

5. Миндаль

Ешь орехи, вместо чипсов или попкорна. Миндаль подойдет для осени как нельзя лучше! Ведь именно в нем содержится большее количество магния и витамина В2, которые помогают вырабатывать серотонин – один из гормонов удовольствия Значит, о депрессиях и плохом настрое можно забыть.

осень

6. Морская капуста

Помимо йода она богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. Больше капусты — меньше стресса.

осень

7. Овсянка

Как всегда овсянка — вне конкуренции! Помимо всех польз и  полезностей, она является источником тиамина и магния, которые способны предотвратить перепады настроения и депрессию.

осень

8. Перец чили

В холодное время года поможет не только согреется своим  острым «огнем», но и обагатит  организм капсацином — вещество, которое повышает тонус организма и помогает бороться со стрессами.

осень

9. Белые и черные семечки

Любителям вредной привычки – лузгать семечки  повезло! Ведь они – отличный источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему. А еще, ученные доказали, что сам процесс лузгания семечек является отличным релаксирующим средством!

осень

10. Мясо

Индейка — источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. В это мясо также входит аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии. Баранина и крольчатина насыщены калием и магнием, которые благотворно влияют на нервную систему.

осень

И еще…

Еда – это конечно, самый простой способ получить удовольствие и зарядиться жизненной энергией, но не стоит забывать, что есть еще много других способов снять напряжение, поднять себе настроение, быть бодрой и здоровой. Это — спорт, активный образ жизни, секс, влюбленность, занятие любимым делом, танцы, музыка и т.д.

Tags: , , ,

Еще по этой теме: